Quinton Jackson : “Jeśli nie będą mnie słuchać skopie im dupska…. Widziałem pierwszy sezon TUFa kilka razy ale puszczali go późno w nocy. Trenuje do swoich walk więc nie miałęm czasu oglądać gromady kolesi biegających po domu…Słyszałem że show jest całkiem niezły. Widziałem kilka interesujących rzeczy. Pierwszy raz jak widziałem TUFa to koleś [...]
[...] generalnie nie boli, tylko czasem, lekko. Nie zwracałem na niego uwagi. Ostatnio pojawiły się plamki na ciele, na plecach, na karku, na klatce piersiowej, na brzuchu oraz na udach i niżej. O ile na klatce piersiowej też mi się zdarzało coś takiego mieć - po jakimś czasie znikało - to na reszcie ciała nigdy. Raz są to plamki, raz tak jakby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w jednym tygodniu zaczynać dietę od godziny 5 i trzymać różnicę czasową taka jak jest a w drugim tygodniu przykładowo właśnie o 8.30. uzasadnione jest to moją pracą gdzie raz pracuję na 6 a w nast.tygodniu na 12. i czy w pracy mogę posiłek zastąpić jakąś odżywką/masówką ? Dodam też że mój tryb życia jest dość aktywny, praca fizyczna około [...]
[...] klatki, co ewentualnie powinienem zmienić, aby uzyskać lepsze efekty. Mam 16 lat, ważę ok.67kg i tyle samo wyciskam na klatę. Ćwiczę od około 3 miesięcy. Klatę robię raz w tygodniu. Nie biorę żadnych odżywek, ćwiczę na sucho. Chciałbym zwiększyć siłę klatki, i masę. A więc tak klatę ćwiczę robiąc 4 ćwiczenia (dopiero dwa treningi takim [...]
[...] pomiędzy Danny Williamsem (36-4-0, 29 KO) i Mattem Skeltonem (19-1-0, 18 KO). Stawką pojedynku jest tytuł mistrza Wspólnoty Brytyjskiej w kategorii ciężkiej. Pierwszy raz pięściarze spotkali się w lutym tego roku i wówczas po brzydkiej i wyrównanej 12-rundowej walce zwycięzcą ogłoszono Danny Williamsa. Po ostatnim gongu Williams prowadził [...]
[...] mięsa. Obecnie mięso drobiowe. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: nadciśnienie, menopauza Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 raz na dzień może coś wykonywać, po ok. 30 min. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: [...]
Witam Pisalem jakis czas temu na forum. Mialem w zamiarze kupic atlas do cwiczen ale za namową kilku osob(jeszcze raz dzieki) zdecydowalem sie na rower stacjonarny. Mam kilka pytan odnosnie treningu. Jak juz wspominalem jestem grubasem wazacym ok. 120kg wg moich wyliczen moja dieta powinna miec ok 2500kcal(3000-500) i taka stosuje. jest w tym: [...]
[...] jestem szczupły. Na siłownię nie chodzę ale mam w domu hantelki i pewnie zamontuje drążek do podciągania, za kilka dni będę chodził na basen 1 w tygodniu, a po za tym mam 4 razy w tygodniu wf ale raz się zmęczę a raz to nawet kropla potu nie poleci. Mam zamiar ułożyć sobie plan treningowy, dietę by przybrać na masie i regularnie przestrzegać co [...]
Siema po raz 3 Zleciałem z wagi trzy kg! (80->77) Chcę dokończyć redukcję właśnie na sfd! Zostało mi 6 tygodni, później się zobaczy. Może masa, a może jeszcze redukcja. Chciałem te końcówkę redukcji pojechać bez spalaczy. Wcześniej Ripped Freak. Fajnie poszło. Teraz obetnę W do 2,5 g/kg i T do 1,0 g/kg. Dietę trochę zmienię, bo ryżu to ja mam [...]
[...] nie odzywa się nic jak robie siady, dodam że sam je robi ciężarem 80 kg i sapie jak zarzynany wół. Szkoda że ci goście są tacy słabi nie wszyscy jasne niektórzy chociaż raz w zyciu robili jakis cykl na siłe ale to nie zmienia faktu że to żenada mieć w udzie 70 i robić siad 80 kg albo w łapie 50 i biceps cieżarkami 25 kilo, a najbardziej się [...]
[...] z przed głowy siedząc 12/10 Uginanie ramion ze sztangą 9/7 Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 9/7 Uginanie nadgarstków podchwytem,nachwytem - 2xmaks Które z tych ćwiczeń narazie zastąpić i jakimi? Oczywiście wiem, że MC, dzień dobry, wyciskania na barki. ale jakimi ćwiczeniami to zastąpić, aby kręgosłup byl jak najmniej obciążony. I wogóle co [...]
[...] dodam ze od momentu zjazdu jestem juz cały mokry od potu. -nie cwicze na silowni poniewaz zwyczajnie nie mam na to siły - chcialbym aby ktos obliczyl moje kcal jeszcze raz napisal czego mam wiecej jesc (bialek tluszczy wegli) oraz dodal do tego elemnty ktore pozwola mi uzbierac energie na to zeby isc po pracy na silownie i budowac ciało a [...]
[...] uwagi nazwiskiem poza UFC, ponieważ jest barwną postacią i bardzo dobrym fighterem. Pimblett zdobył tytuł Cage Warriors w wadze 145 funtów w 2016 roku i obronił go jeden raz, zanim stracił go na rzecz Nada Narimaniego w 2017 roku. Od czasu utraty pasa wagi piórkowej, Pimblett przeszedł do dywizji lekkiej, gdzie rywalizował cztery razy. Po [...]
[...] okolicy lub nawet ponad 120. W tej chwili udalo mi sie doprowadzic do sensownego poziomu zdrowie i moglbym zaczac znowu cos cwiczyc. Myslalem o tym, zeby do lutego cwiczyc 3 razy w tygodniu po godzinie w domu, cwiczenia ogolnorozwojowe (treningi na pompki,brzuszki i przysiady) a dodatkowo jakies cwiczenia z hantlami typu mlotki, wioslowanie, [...]
[...] czymś innym tylko czym)? Jest to trening który wymyśliłem sam. Domyślam się,że nie jest on odpowiedni dlatego proszę was o poprawki.(ćwiczenia i powtórzenia dodam później,narazie chcę się dowiedzieć czy takie zestawienie będzie odpowiednie)??? Do tej pory ćwiczyłem na całkiem innym "treningu" ćwiczyłem każdą partie mięsni 2 razy w tygodniu,co [...]
3 raz bylem na silowni po shotgunie 1 raz bylem bardzo zadowolony a dwa ostatnie razy po treningu wygladam gorzj niz przed treningiem i niewiem czy to poprostu nie dla mnie czy cos zle robie.Co zrobic zeby bylo dobrze??
[...] wskoczyc na dluga i spokojna bombe. Nie zalezy mi na monstrualnych przyrostach ale ladnej estetycznej sylwetce. Ostatnie 4 misiace robilem redukcje na silowni bywalem raz w tygodniu ale staralem sie trzymac diete. Efekt po redukcji: Bylo 103KG / 23.5% BF Jest: 89KG / 15%BF Myslalem o czyms takim - prosze o opinie czy ma to sens i [...]
witam,jestem juz raczej stary wyjadacz i szykuje sie czy ktos mnie ze tak powiem na mistrzostwa polski i jakies inne zawody z termninem wokol mp bo starowalem juz raz kiedys wiec dziekuje dzicia i innym co jak nie wiedza to nie nie pisza.pytanie jest:nigdy nie bralem hgh ani humalin-r czy jest tu ktos by mi pomogl to ulozyc w kupe?oczywiscie [...]
